痩身には筋肉も必要だった

体重計を持つ人

走るだけでは足りないもの

ダイエットには運動が欠かせません。ダイエットをする人の中には、スポーツジムに通う人も結構います。あらゆる運動器具が揃っていて、トレーナーが指導を行ってくれるスポーツジム、しっかりと励めば簡単に痩せそうな気がします。ところが、痩せない人がいます。サボっているわけではないのに、ちっとも体重が減らないという人です。心当たりがある人、ジムでの運動メニューを見直してみましょう。痩せない理由のほとんどは、運動メニューにあります。多くの人のメニューでは、有酸素運動がメインです。エクササイズやランニングなど、とにかく体を動かします。脂肪というのは活動エネルギーのため、動けば痩せるという考えは間違ってはいません。しかし、痩せるためにはエネルギーの消費ペースも上げなければなりません。脂肪の消費元は筋肉、筋肉が増えれば消費ペースが上がります。つまりは、筋トレで筋肉を増やすこともダイエットには必要なわけです。痩せないという多くの人が、この筋トレをあまりやっていません。もともとの消費ペースが大きくないために、食事でエネルギーを取り返してしまっています。これではなかなか痩せません。効果的なダイエットのためには、運動メニューに筋トレを組み込みましょう。ランニングなどの前に筋トレをするのがおすすめです。筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されます。ホルモンには脂肪を代謝する働きがあります。それに酸素が加わると、活動が活発になってより多くの脂肪が燃やせます。痩せないと悩む人、ジムに行ったらランニング前にベンチプレスをやれば効率上がります。

PICK UP

女の人

体を動かしてダイエット

多くの女性がなかなか痩せない自分の体型にコンプレックスを抱いています。自分の理想の体型になるためには食生活の見直しと適度な運動が大切です。体を動かすには、ジムがおすすめです。室内で運動を行えるため天候に左右されず毎日通うことができます。

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運動

効果的に痩せる方法

定期的にジムに通っているけれど全然痩せないと言う方は自分の生活を見直してみましょう。偏った食生活など、問題がある場合があるのできちんと見直す事が大切です。そうする事でしっかり効果を実感する事が出来るので、挑戦してみましょう。

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女の人

痩せたい場合

中々痩せない場合はスポーツジム選びは重要なポイントです。ジムによって設置されている器具が大きく違ったり、在籍しているトレーナーの質も違います。ダイエット目的で利用する場合は、ダイエットに力を入れているジムを選ぶと効果的です。

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ウエストを測る人

おすすめの筋トレ方法

自分の頑張りだけでは痩せないと自覚しているのなら、マンツーマンレッスンを受けられるジムに通うことを考えましょう。ジムの利用はダイエットのための筋トレ方法として有名なので、しっかりと痩せつつ引き締まったボディを手に入れられます。

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